[...] 9. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 12,15 10. Skłony leżąc tyłem na ławce do treningu prostowników kręgosłupa - 30,20 (proste brzucha) Cykl miał trwać 6 tygodni, ale dlatego, że rozpoczynałem go po chorobie, zdecydowałem się przedłużyć go do 7 tygodni (dodać jeden tydzień lekkich treningów na początku). Cykl podzieliłem na 2 mniejsze po 2 [...]
Źródło: http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=3346&zoneid=13 Jednym z zawodników, dla których ostatni rok był przełomowy jest znakomity zawodnik IFL wagi lekkiej "Polish Hammer" Horodecki z teamu Los Angeles Anacondas. W wieku 18 lat Horodecki był najmłodszym fighterem w IFL, ale wspaniale błyszczał [...]
Witam Jestem tu nowy, przeczytałem dość dużo tematów na forach, i ułożyłem sobie trening i dietę na początek. Prosiłbym was o ocenę tego wszystkiego. Ale od początku, mam 36 lat, jestem tzw grubym ektomorfikiem, chude rączki i nóżki, biceps ledwo 34 cm, ale do tego mam niesamowicie wielki brzuchol, obwód po pępku to 100 cm, ważę 85 kg przy [...]
1.WIEK:28 lat 2.WAGA:105 kg 3.WZROST:192cm 4.WYMIARY: BICEPS:45cm KLATA:125cm UDO:62 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat z krótkimi przerwami(6 mcy max) 6.DIETA-brak diety, jem wszystko co zawiera biało, w myśl zasady "im więcej tym lepiej" BIALKO:ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ:nie przepadam-zwłaszcza u dziewczyn :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam, wraz z Possible i mastim przygotowaliśmy drugą edycję konkursu POZA Z DAWNYCH LAT. Konkurs na zdjęcie stylizowane na archiwalne, przedstawiające Waszą sylwetkę w zapomnianej pozie kulturystycznej. Nagrodami są suplementy o wartości 300 zł! Podział nagród nastąpi dopiero przy zakończeniu konkursu i jest zależny od frekwencji oraz pomysłów [...]
Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa [...]
[...] mniejszym ciężarem mam nadzieje że to coś pomoże.Na dodatek krzych666 doradził żeby olać łamany gryf i tak zrobiłem , też od połowy cyklu ćwicze na prostym. Wiek: 20 lat,,,,Waga 83 kg ,,,wzrost 177cm,,, staż prawie 1,5 roku CEL : MASA MIĘŚNIOWA Oczywiście dieta jest (uzupełniam białkiem i carbo) + N.O-xplode Dobra teraz przedstawie plan [...]
[...] Troche o mnie : Dieta byla na mase Trening FBW przez ostatnie trzy miesiace na mase odrzywki typu kreatyna, booster, bialko i wegle do uzupelnienia diety Staz okolo 2 lat z przerwami Wzrost 180, Waga 85, lat 21, %bf 20 Cel: spadek poziomu bf suplementy: poniewaz to moja pierwsza redukcja wiec ze spalaczy to thermo speed extreme plus bialko [...]
[...] sie za pare dni wiec mysle , ze czas przedstawic reprezentantow Polski ktorzy walcza w "grapplingu";): JUDO: ANNA ŻEMŁA-KRAJEWSKA(kat. 48 kg): Anna Żemła-Krajewska ma 25 lat. Jest mężatką od 5 lat. Ukończyła Akademię Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku na wydziale - Wychowanie Fizyczne o specjalizacji - trener judo. Na igrzyskach [...]
[...] sobie BMI wyszlo mi 2050 kcal, W 940 kcal,B 560 kcal,T 403 dziennego zapotrzebowania, wiec ułozyłem według tego diete i nie wiem czy wszystko z nia ok :D poza tym mam 15 lat 175 wzrostu i 57 wagi. A oto moja dieta. Sniadanie Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Rodzynki suszone 1 x [...]
[...] na niedoczynność tarczycy walczę o powrót do poprzedniej sylwetki. Niestety bez większych a nawet mniejszych efektów bo ani waga ani centymetry nie chcą lecieć w dół. Kilka lat temu jak miałam w normie tarczycę jadłam za trzech i nie tyłam, a nawet jeśli przybrało mi się 2-3 kg to wystarczyło, że odstawiłam fast foody czy słodycze, abo [...]
Cześć Od nastu lat męczę się z grzybami, a co za tym idzie to takze z utratą odporności. Pracowałam w szkolnictwie ale prawie każda wiosna czy jesień odbijala mi sie jelitowka. Masa leków i tak w kółko. Od lipca zwolnilam sie z pracy. Była to duża decyzja ale myśle ze teraz będzie tylko lepiej. Z leków które brałam przez lata najlepiej na mnie [...]
1.WIEK:29 2.WAGA:76 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:super serie 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Cześć, Mam problem z niskim testosteronem. Przyczyny doszukuję się w sytuacji z przed wielu lat. Mam takie objawy jak niskie libido, problemy z erekcją, ciągłe zmęczenie, senność w ciągu dnia, bezsenne noce, problemy ze skupieniem, (prawdopodobnie spowolniony metabolizm), wahania nastroju. Badania: - Testosteron: 388,00 ng/dl (249 - 836) - FSH [...]
[...] niestety :) po 18 godzin m.Praca zwiazana z fotografią? Od kiedy rozpocząłeś prace fotografa i treningi kulturystyczne? S.Tak z fotografia pierwszy aparat mialem majac 7 lat SMEHA sam juz wywolywalem zdjecia .Dorabiajac na studia(jestem absolwentem Politechniki Warszawskiej) we Wloszech ,zglosilem sie do agencji fotograficznej -jak zobaczyli [...]
[...] jest to mój pierwszy post, tak że WITAM WSZYSTKICH!. Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Ok. roku, ale to było jakieś 5 lat temu;] Uprawiane inne sporty: Stretching, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wsio oprócz maszyn Dieta: w budowie Zażywane [...]
używajac wyszukiwarki (a jakze) google znalazlem art niejakiego łukasza http://www.nastolatek.pl/pokaz.php?a=art&ida=987 polecam przytocze fragmenty ktore najbardziej mi sie spodobaly: "rozstępy nie robią się tylko od koksów, ale także od złego ćwicznia, dlatego uczcie się ćwiczyc poprawnie" "wielu innych zupełnie straciło rozum, dziury na bani [...]